艾修堂：夏至艾灸養陽氣，健康一整年

今日夏至，夏至是人體陽氣最為旺盛的時節，人體此時處于“陽盛于外、寒伏于內”的特點，因此夏至養生要做好內驅寒濕，外護陽氣。

 夏至是祛寒除濕，養陽氣的最佳時機，“冬至陽生，夏至陰氣生”，夏至一到，不管天氣多么炎熱，陰氣已經開始生長。

此時，盛陽覆蓋于其上，陰氣始生于其下，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，陽極生陰，人體容易患各種疾病。因此，這時要順應夏季陽盛于陰的特點，注意保護陽氣。

陽氣對人有多重要？《黃帝內經》開篇就記載人的生、長、壯、老、已的過程，就是陽氣的消長盛衰史。“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根?！比绾勿B陽，以下3點需做到：

1、以陽補陽，多曬太陽

每天晨9點多或下午四五點鐘，曬上15分鐘太陽，能防止骨質疏松，也有助于卵巢功能的穩定。別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。

2、艾灸按摩涌泉穴

中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴。夏至后艾灸按摩涌泉，引腎經之氣上涌，滋養全身，養護一身陽氣。

3、大汗避吹空調

大汗淋漓猛吹空調，最傷陽氣。這樣做會讓毛孔突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。

開空調時，室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高 1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

4、心靜養陽，動能生陽

夏季養心，宜靜不宜動，心靜則守陽，汗液也會減少，不能貪涼處在陰涼潮濕的地方，少吃寒涼食物，以免寒氣困陽，出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。動能生陽，散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可進行。

夏至后，高溫多雨，讓人幾乎天天在“蒸桑拿”，最易生濕。俗話說的好：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！毕募緷駳庵?，會讓人出現四肢沉重、惡心、食欲差、失眠等癥狀。

一些體虛多病的人，比如容易反復發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，要抓住冬病夏治的時機，好好補養氣血，增強體質。

艾灸是溫壯元陽、激發經絡之氣、調動與開發機體潛能、健身防病的傳統方法。夏季養生，首選艾灸，溫通經絡，深入臟腑，調和氣血，扶正驅邪，促進血液循環，加強代謝，達到防治疾病和保健強身的目的！

暑病的發生，是由于冬季寒邪藏伏于體內，至夏而發的伏氣溫病。

夏至時節，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內陽氣得到升發和振奮，外界的風濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發。

對于有虛寒性疾病(如哮喘、咳嗽、關節炎、脾胃病等)或虛寒性體質(如經常怕冷、手腳冰涼 )的人、老年人、體質虛弱者可以多艾灸以下穴位，可改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

背俞穴

在背腰部，人體的五臟六腑在背部各有一個背俞穴，如心俞穴、肝俞穴、大腸俞穴等，位于背腰部足太陽膀胱經第一側線上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

中醫講背部為陽，背俞穴是臟腑之氣輸注之處，是夏天用陽之位補陽的重要場所?？裳a充背部的陽氣，也就是補充全身的陽氣，人體內的寒邪就容易去除。

每穴可艾灸35-45分鐘，以自己適應為度。

神闕、氣海、關元

腹部為陰，故而可常灸，艾灸此三穴可培補正氣，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。神闋穴在腹中部，臍中央（肚臍眼）。氣海穴在下下腹部，肚臍正下1.5寸，關元穴在下腹部，肚臍正下3寸。

足三里

夏季炎熱，消化不好胃口也差，灸足三里可調理脾胃，調理氣血，助消化，補虛弱。在小腿外側，膝蓋之下外側凹陷處（外膝眼）下3寸。

中醫臨床上有一般認為三十歲以后經常灸足三里可延年益壽。這是根據《外臺秘要》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣。意思就是三十歲以后可灸足三里穴，氣血不能上攻頭，不頭暈。

夏季消暑還是以“涼白開”為主，可以吃西瓜、喝綠豆湯。不要過于貪食冰鎮的飲食而耗傷陽氣；實際上冰鎮飲食危害最大的是在耗傷陽氣的同時，傷了脾胃，從而寒濕無法代謝排出。

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在夏天陽氣充足的時候，人的陽氣也達到了最盛，利用最強勢的陽氣祛除最弱勢的寒邪，從而達到事半功倍的效果，這就是冬病夏治的基本原理了。夏季溫度高，最適宜補陽氣，艾灸是純陽之物，滋補身體陽氣再合適不過了。